iライン 黒ずみ 改善 食べもの

iラインの黒ずみを食べ物で改善

iラインの黒ずみを良くする食べ物があります。

 

それはシミ予防のビタミンC

 

iラインの黒ずみを改善する食べ物

 

ビタミンCはメラニンの沈着を抑えて、そしてできてしまったメラニン色素還元してシミを薄くするという効果もあって別名を美白ビタミンといいます。

 

 

ですのでiラインを美白したい方はビタミンCが多く含まれている食品を食べると効果的です。

 

ただし注意したいのはビタミンCはまとめてとっても余分な部分が水分が排泄されてしまうというところ。

 

つまり1日にガバッととっても効果がなく何度もに分けて摂取する必要があります。

 

ビタミンCが多く含まれている食物

野菜にはビタミンCがたくさん含まれているものがよくあります。
例えばパプリカや菜の花ブロッコリーやかぶの葉っぱカリフラワーなどです。

 

それ以外にジャガイモやみかんなどにもビタミンCが含まれています。

 

新陳代謝を促すビタミンE

ビタミンCの他に黒ずみを排出させる作用があるビタミンAの効果的です。
ビタミンAは脂溶性ビタミンといってすぐに尿として排泄されない成分なので体内に蓄えられて蓄えられるため1日に何度も分けて取る必要がなくまとめてとっても大丈夫です。

 

 

ビタミンAが多く含まれている食物一番多いのは鶏のレバーです。
他に手軽に摂取できる食物そしては
春菊やほうれん草などの青菜やかぼちゃなどの野菜緑色の濃い食物に多く含まれています。
野菜の中ではベータカロテンという形で含まれているのですが体内でビタミンAに変換されます。